Centre
Bruxellois de
Documentation
Pédagogique

Titre :	Vivre mieux avec ses émotions
Type de document :	texte imprimé
Auteurs :	Martin Desseilles, Auteur ; Moïra Mikolajczak, Auteur
Editeur :	Paris : Odile Jacob
Année de publication :	DL 2013
Collection :	Vivre mieux (Paris. 2011), ISSN 2256-7399
Importance :	1vol. (271 p.)
Présentation :	ill. en noir et blanc, graphiques, couv. ill. en coul.
Format :	20 cm
ISBN/ISSN/EAN :	978-2-7381-2851-5
Prix :	20,90 EUR
Langues :	Français (fre)
Sujets :	attention ; bonheur ; contrôle des émotions ; émotion ; émotion / apprentissage ; mode de pensée ; réalisation de Soi ; sommeil
Index. décimale :	1824 Émotions, affectivité, morale
Résumé :	4e de couverture : "Nous avons parfois du mal à gérer nos émotions… Qu’elles soient agréables comme la joie, la fierté, l’enthousiasme, ou désagréables comme la colère, la tristesse, l’anxiété, la culpabilité… les émotions sont indispensables à notre vie. Mais faut-il pour autant les laisser nous envahir ? Il est essentiel de pouvoir calmer notre colère pour nous faire entendre, de ne pas nous faire mal suite à une dispute, d’atténuer notre joie si elle est inopportune, d’apprivoiser nos angoisses et de gérer nos conflits, plutôt que de nous emporter et de détruire les liens qui comptent. Apprendre à vivre mieux avec nos émotions nous rend moins vulnérable aux difficultés de la vie, fluidifie nos relations et améliore "
Note de contenu :	Sommaire : - Introduction : Apprendre à gérer ses émotions... ...en acceptant de ne pas être toujours heureux ...pour continuer à poursuivre "LE" bonheur Que pouvons-nous vous offrir ? - Chapitre 1 : Les émotions : Nos émotions "Dites-moi quelles sont vos émotions et je vous dirai qui vous êtes..." À quoi reconnaît-on une émotion ? D'où viennent nos émotions ? À quoi nous servent nos émotions ? Mes émotions et moi : De superpouvoirs.. - Mes émotions m'informent... - Mes émotions m'aident à choisir Mes émotions en relation Mal au coeur, fourmillement dans l'estomac et autres boules dans la gorge - Chapitre 2 : La régulation des émotions : Réguler ? oui, mais quoi ? L'alchimie de la régulation des émotions : Augmentation des émotions déplaisantes - Diminution des émotions déplaisantes - Augmentation des émotions agréables - Diminution des émotions agréables Devenez l'architecte de vous-même Tous si différents : Hypersensible ou impassible ? Un patrimoine génétique variable... - La manière dont nos parents gèrent leurs émotions : un héritage plus ou moins lourd à porter... - L'attachement... un lien qui change tout ! - Les traumatismes précoces...- Les aléas de la vie : l'effet d'accumulation - Chapitre 3 : Du bonheur aux bonheurs : Faire le deuil du bonheur Ne pas rechercher LE bonheur ! Accepter d'éprouver des émotions désagréables Ne pas vouloir le meilleur en tout - Chapitre 4 : Penser autrement : Récupérer le contrôle de ses pensées : Extraire le message qu'elles véhiculent - Remettre les pensées à leur place Se rappeler que nos pensées ne reflètent pas toujours la réalité Voir les choses autrement Chercher les bénéfices à retirer des situations difficiles Accepter ce qu'on ne peut pas changer Être confiant en l'avenir : Notre degré d'optimisme influence nos émotions - Notre degré d'optimisme influence notre santé - Notre degré d'optimisme influence le cours des événements Prendre conscience de notre part de chance - Chapitre 5 : Attention... attention à vos émotions ! : Apprendre à diriger son attention Être attentif au positif Vivre l'instant présent Oser (aussi) se distraire de nos problèmes ! - Chapitre 6 : Le corps émotionnel : Styles de personnalités et émotions Ménager ses gènes en choisissant son environnement Notre cerveau régule les émotions Booster son cerveau - Écouter son corps - Partager un gros câlin - L'hormone de l'attachement - No stress ! - Chapitre 7 : La nuit porte conseil : "celui qui retient la nuit s'y perd" : Dormir "ses" heures - Alouette ou hibou Partager ses rêves ? : Modifier ses rêves - Chapitre 8 : Nos émotions en contexte : en famille et en groupe : Le petit théâtre des émotions "Tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil" Les émotions en famille Des astuces pour fluidifier les émotions - Chapitre 9 : Désamorcer les conflits : Qui est responsable du conflit ? : L'erreur d'attribution simple - L'erreur d'attribution fondamentale Comment dire les choses pour désamorcer un conflit ? Chapitre 10 : Des petits gestes qui sauvent : Résoudre immédiatement les petits désagréments Identifierles défauts qui nous pourissent la vie Prendre le temps de se relaxer Éviter la malbouffe... mais avoir toujours un sucre sur soi Garder des souvenirs tangibles des événements agréables Et ôter de sa vue ce qui fait penser à l'argent Chapitre 11 : Vivre mieux grâce à ses émotions Écouter ses émotions... ... pour mieux se connaître ... et mieux connaître sa vie ... en acceptant l'insatisfaction et le manque Conclusion : Apprendre à vivre... avec ses émotions-sentiments et ses émotions-troubles L'émotion : un désordre organisé À vous de jouer !
Permalink :	https://www.cocof-cbdp.irisnet.be/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=20121

Vivre mieux avec ses émotions [texte imprimé] / Martin Desseilles, Auteur ; Moïra Mikolajczak, Auteur . - Paris : Odile Jacob, DL 2013 . - 1vol. (271 p.) : ill. en noir et blanc, graphiques, couv. ill. en coul. ; 20 cm. - (Vivre mieux (Paris. 2011), ISSN 2256-7399) .
ISBN : 978-2-7381-2851-5 : 20,90 EUR
Langues : Français (fre)

Sujets :	attention ; bonheur ; contrôle des émotions ; émotion ; émotion / apprentissage ; mode de pensée ; réalisation de Soi ; sommeil
Index. décimale :	1824 Émotions, affectivité, morale
Résumé :	4e de couverture : "Nous avons parfois du mal à gérer nos émotions… Qu’elles soient agréables comme la joie, la fierté, l’enthousiasme, ou désagréables comme la colère, la tristesse, l’anxiété, la culpabilité… les émotions sont indispensables à notre vie. Mais faut-il pour autant les laisser nous envahir ? Il est essentiel de pouvoir calmer notre colère pour nous faire entendre, de ne pas nous faire mal suite à une dispute, d’atténuer notre joie si elle est inopportune, d’apprivoiser nos angoisses et de gérer nos conflits, plutôt que de nous emporter et de détruire les liens qui comptent. Apprendre à vivre mieux avec nos émotions nous rend moins vulnérable aux difficultés de la vie, fluidifie nos relations et améliore "
Note de contenu :	Sommaire : - Introduction : Apprendre à gérer ses émotions... ...en acceptant de ne pas être toujours heureux ...pour continuer à poursuivre "LE" bonheur Que pouvons-nous vous offrir ? - Chapitre 1 : Les émotions : Nos émotions "Dites-moi quelles sont vos émotions et je vous dirai qui vous êtes..." À quoi reconnaît-on une émotion ? D'où viennent nos émotions ? À quoi nous servent nos émotions ? Mes émotions et moi : De superpouvoirs.. - Mes émotions m'informent... - Mes émotions m'aident à choisir Mes émotions en relation Mal au coeur, fourmillement dans l'estomac et autres boules dans la gorge - Chapitre 2 : La régulation des émotions : Réguler ? oui, mais quoi ? L'alchimie de la régulation des émotions : Augmentation des émotions déplaisantes - Diminution des émotions déplaisantes - Augmentation des émotions agréables - Diminution des émotions agréables Devenez l'architecte de vous-même Tous si différents : Hypersensible ou impassible ? Un patrimoine génétique variable... - La manière dont nos parents gèrent leurs émotions : un héritage plus ou moins lourd à porter... - L'attachement... un lien qui change tout ! - Les traumatismes précoces...- Les aléas de la vie : l'effet d'accumulation - Chapitre 3 : Du bonheur aux bonheurs : Faire le deuil du bonheur Ne pas rechercher LE bonheur ! Accepter d'éprouver des émotions désagréables Ne pas vouloir le meilleur en tout - Chapitre 4 : Penser autrement : Récupérer le contrôle de ses pensées : Extraire le message qu'elles véhiculent - Remettre les pensées à leur place Se rappeler que nos pensées ne reflètent pas toujours la réalité Voir les choses autrement Chercher les bénéfices à retirer des situations difficiles Accepter ce qu'on ne peut pas changer Être confiant en l'avenir : Notre degré d'optimisme influence nos émotions - Notre degré d'optimisme influence notre santé - Notre degré d'optimisme influence le cours des événements Prendre conscience de notre part de chance - Chapitre 5 : Attention... attention à vos émotions ! : Apprendre à diriger son attention Être attentif au positif Vivre l'instant présent Oser (aussi) se distraire de nos problèmes ! - Chapitre 6 : Le corps émotionnel : Styles de personnalités et émotions Ménager ses gènes en choisissant son environnement Notre cerveau régule les émotions Booster son cerveau - Écouter son corps - Partager un gros câlin - L'hormone de l'attachement - No stress ! - Chapitre 7 : La nuit porte conseil : "celui qui retient la nuit s'y perd" : Dormir "ses" heures - Alouette ou hibou Partager ses rêves ? : Modifier ses rêves - Chapitre 8 : Nos émotions en contexte : en famille et en groupe : Le petit théâtre des émotions "Tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil" Les émotions en famille Des astuces pour fluidifier les émotions - Chapitre 9 : Désamorcer les conflits : Qui est responsable du conflit ? : L'erreur d'attribution simple - L'erreur d'attribution fondamentale Comment dire les choses pour désamorcer un conflit ? Chapitre 10 : Des petits gestes qui sauvent : Résoudre immédiatement les petits désagréments Identifierles défauts qui nous pourissent la vie Prendre le temps de se relaxer Éviter la malbouffe... mais avoir toujours un sucre sur soi Garder des souvenirs tangibles des événements agréables Et ôter de sa vue ce qui fait penser à l'argent Chapitre 11 : Vivre mieux grâce à ses émotions Écouter ses émotions... ... pour mieux se connaître ... et mieux connaître sa vie ... en acceptant l'insatisfaction et le manque Conclusion : Apprendre à vivre... avec ses émotions-sentiments et ses émotions-troubles L'émotion : un désordre organisé À vous de jouer !
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