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Pédagogique

121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs / Florence Binay

Public ISBD Titre : 121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs : pour une pratique facile au quotidien Type de document : texte imprimé Auteurs : Florence Binay, Auteur Editeur : Gap : Le Souffle d'Or Année de publication : DL 2014 Collection : Collection Chrysalide, ISSN 0981-9894 Importance : 1 vol. (155 p.) Présentation : ill. Format : 20 cm ISBN/ISSN/EAN : 978-2-84058-516-9 Prix : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Sujets : relaxation ; Respiration ; sophrologie Index. décimale : 3122 Relaxation, sophrologie Résumé : 4e de couverture : "Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible ! Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s’équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d’une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux. Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l’équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions." Note de contenu : Sommaire : • Les plus du quotidien -Les matinaux Avant de se lever Douchesèche Respiration du matin Ancrage du matin Bonjour à la journée - Les astucieux Baîllements Séries de respirations Jacobson en trois fois Massage de la nuque et relâchement des épaules Massage bas du dos et ventre, beau soleil - Les récupérateurs Automatisme de détente en trois expires Respirations abdominales Suivre le trajet de l'air Automassages relaxants de la tête et respirations Points d'appui - Les décompresseurs Pantin désarticulé Haussement d'épaules Dépoussiérage Relâcher les tensions nuque-épaules Extensions et étirements avec affirmation positive - Les nocturnes Inspirez... bâillez ! Tour du propriétaire Accompagner la respiration Image neutre Jolies boîtes Malle à trésor • Les complices du quotidien - Les express Trois expires Couleur de détente Douche d'énergie Souffle et Terre Massage global de tout le corps - Les invisibles L'oeuf Petits bonheurs & cie Points clés Trajet de l'air De bas en haut - Les oxygénants Air pur Stop... Respirez ! Fabuleux bâillements Mouvements de respiration Respiration des côtes - Les déstressants Tensions-détente Défocalisation pieds Bâillements Je lâche prise Ballons • Les + beauté - Le nord Cheveux au top Regard pétillant Visage rayonnant Grâce et élégance Automassages - Le centre Dos souple et délié Respiration de la colonne vertébrale Coeur en fête Plexus solaire Joli ventre - Le sud Pieds détendus Bonne circulation Jambes légères Grande stabilité Énergie de la terre - L'est et l'ouest Petites rotations Massage des articulations Fleur et pétales Relâchement de l'intérieur Ciel et terre • Le top 5 - Les dynamisants Toilette énergétique Massage mains-pieds Dynamisation corporelle Jacobson Grandes rotations - Les amis-calmants Détente en trois expires Points d'appui et respirations Mots de calme Souffle de détente Geste réflexe - Les positifs Fou rire Affirmation positive Réussite Mes qualités Stop aux ruminations - Les équilibrants Lieu des émotions Défocalisation pieds Paysage préféré Souffle d'équilibre Mouvements des yeux - Les ressourçants Lieux ressource Arbre Oui à l'air pur, non aux toxines Etirements hémicorps Visualisations • Les top chrono - Les 3 minutes Détente TGV Respirez ! Jacobson express Soleil ventre Belle senteur - Les 7 à 10 minutes Toilette énergétique en trois parties Détente debout Cinq sens Détente simple Eveil du corps et respirations - Les 15 à 20 minutes Toilette énergétique Jacobson complet Séance n°1 Séance n°2 Séance n°3 • Les VIP very importante pratique - Les images Salive Energie lumineuse Energie vitle Chakras Lumière douce - Les respirations du corps Respirations des diaphragmes Respirations du coeur Respirations des organes Respirations de la colonne Respirations de la peau - Les sourires Sourire à la terre Sourire au cosmos Sourire au coeur Sourire aux organes Sourire aux cellules Permalink : https://www.cocof-cbdp.irisnet.be/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=20119 121 astuces de sophrologie et autres petits bonheurs : pour une pratique facile au quotidien [texte imprimé] / Florence Binay, Auteur . - Gap : Le Souffle d'Or, DL 2014 . - 1 vol. (155 p.) : ill. ; 20 cm. - (Collection Chrysalide, ISSN 0981-9894) . ISBN : 978-2-84058-516-9 : 9,80 EUR Langues : Français (fre) Sujets : relaxation ; Respiration ; sophrologie Index. décimale : 3122 Relaxation, sophrologie Résumé : 4e de couverture : "Retrouver de la vitalité, de la sérénité et améliorer son quotidien, c’est possible ! Florence Binay propose 121 exercices à pratiquer à tout moment de la journée pour s’équilibrer, se déstresser, mieux respirer ou encore porter un regard différent sur son corps. Quel que soit le temps dont vous disposez, ces techniques vous seront d’une aide précieuse. Elles sont applicables partout, que ce soit dans les transports, au travail, dans la rue, à la maison, dans le lit... En trois, cinq, dix minutes, elles activent notre capacité à vivre heureux. Grâce à ces astuces simples et ludiques, vous pourrez adopter de nouvelles habitudes de vie visant l’équilibre et la tranquillité dans vos pensées, votre corps, vos émotions, vos actions." Note de contenu : Sommaire : • Les plus du quotidien -Les matinaux Avant de se lever Douchesèche Respiration du matin Ancrage du matin Bonjour à la journée - Les astucieux Baîllements Séries de respirations Jacobson en trois fois Massage de la nuque et relâchement des épaules Massage bas du dos et ventre, beau soleil - Les récupérateurs Automatisme de détente en trois expires Respirations abdominales Suivre le trajet de l'air Automassages relaxants de la tête et respirations Points d'appui - Les décompresseurs Pantin désarticulé Haussement d'épaules Dépoussiérage Relâcher les tensions nuque-épaules Extensions et étirements avec affirmation positive - Les nocturnes Inspirez... bâillez ! Tour du propriétaire Accompagner la respiration Image neutre Jolies boîtes Malle à trésor • Les complices du quotidien - Les express Trois expires Couleur de détente Douche d'énergie Souffle et Terre Massage global de tout le corps - Les invisibles L'oeuf Petits bonheurs & cie Points clés Trajet de l'air De bas en haut - Les oxygénants Air pur Stop... Respirez ! Fabuleux bâillements Mouvements de respiration Respiration des côtes - Les déstressants Tensions-détente Défocalisation pieds Bâillements Je lâche prise Ballons • Les + beauté - Le nord Cheveux au top Regard pétillant Visage rayonnant Grâce et élégance Automassages - Le centre Dos souple et délié Respiration de la colonne vertébrale Coeur en fête Plexus solaire Joli ventre - Le sud Pieds détendus Bonne circulation Jambes légères Grande stabilité Énergie de la terre - L'est et l'ouest Petites rotations Massage des articulations Fleur et pétales Relâchement de l'intérieur Ciel et terre • Le top 5 - Les dynamisants Toilette énergétique Massage mains-pieds Dynamisation corporelle Jacobson Grandes rotations - Les amis-calmants Détente en trois expires Points d'appui et respirations Mots de calme Souffle de détente Geste réflexe - Les positifs Fou rire Affirmation positive Réussite Mes qualités Stop aux ruminations - Les équilibrants Lieu des émotions Défocalisation pieds Paysage préféré Souffle d'équilibre Mouvements des yeux - Les ressourçants Lieux ressource Arbre Oui à l'air pur, non aux toxines Etirements hémicorps Visualisations • Les top chrono - Les 3 minutes Détente TGV Respirez ! Jacobson express Soleil ventre Belle senteur - Les 7 à 10 minutes Toilette énergétique en trois parties Détente debout Cinq sens Détente simple Eveil du corps et respirations - Les 15 à 20 minutes Toilette énergétique Jacobson complet Séance n°1 Séance n°2 Séance n°3 • Les VIP very importante pratique - Les images Salive Energie lumineuse Energie vitle Chakras Lumière douce - Les respirations du corps Respirations des diaphragmes Respirations du coeur Respirations des organes Respirations de la colonne Respirations de la peau - Les sourires Sourire à la terre Sourire au cosmos Sourire au coeur Sourire aux organes Sourire aux cellules Permalink : https://www.cocof-cbdp.irisnet.be/opac_css/index.php?lvl=notice_display&id=20119

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Cote	Code-barres	Support	Section		Disponibilité
3122BIN0125C	161347	Livre	ESPACE 1		Disponible

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